Ashwagandha, también conocida como ginseng indio, es una planta adaptógena que forma parte de la medicina ayurvédica tradicional y que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades terapéuticas y beneficios para la salud. Esta maravillosa planta está asociada con una serie de impresionantes beneficios para una amplia gama de condiciones y sistemas del cuerpo humano. Aquí tienes un vistazo más de cerca a los beneficios de ashwagandha para la salud:
Investigaciones publicadas en el International Journal of Home Science indican que 1,000 miligramos de polvo de raíz de ashwagandha deshidratada contiene:
2.5 calorías
0.05 g de carbohidratos
0.04 g de proteínas
0.032 g de fibra
0.03 mg de hierro
0.02 mg de calcio
0.08 microgramos de carotenoides
0.06 mg de vitamina C
Ashwagandha contiene también flavonoides y antioxidantes (catalasa, superóxido dismutasa y glutatión – conocidos como „la madre de todos los antioxidantes”), alcaloides, aminoácidos (incluyendo triptófano), neurotransmisores, esteroles, taninos, lignanos y triterpenos.
Ashwagandha – Beneficios para la salud
1.Salud del cerebro:
Puede mejorar la función cognitiva y la salud del cerebro al reducir el estrés oxidativo y la inflamación, que están implicados en el declive cognitivo relacionado con la edad y en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
2.Salud tiroidea:
Estudios sugieren que ashwagandha puede contribuir a mantener el equilibrio hormonal y puede apoyar el funcionamiento saludable de la glándula tiroides, siendo útil en el tratamiento del hipotiroidismo y otras condiciones tiroideas.
3.Reducción del estrés y la depresión:
Es conocida por su capacidad para reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que la convierte en un remedio eficaz para el manejo de la ansiedad, el estrés y la depresión.
4.Control de la diabetes:
Estudios han demostrado que ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, siendo útil en el manejo de la diabetes mellitus y las complicaciones asociadas.
5.Apoyo al sistema inmunológico:
Ashwagandha tiene propiedades inmunomoduladoras, pudiendo ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra infecciones y enfermedades, según la investigación en animales.
6.Potencial anticancerígeno:
Algunas investigaciones indican que ashwagandha puede tener efectos anticancerígenos, inhibiendo el crecimiento de células cancerosas e induciendo la apoptosis en células tumorales, lo que puede ser útil en la prevención y tratamiento del cáncer.
7.Salud del corazón:
Ashwagandha puede tener beneficios para la salud del corazón, incluyendo la reducción de la presión arterial, el colesterol y la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
8.Mejora de la fuerza muscular:
La suplementación con ashwagandha puede apoyar el crecimiento de masa muscular, mejorando el rendimiento físico y la resistencia al esfuerzo, según un estudio de 2015 publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition.
9.Fertilidad y libido:
Ashwagandha puede tener efectos positivos sobre la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, mejorando la calidad del esperma y la función reproductiva.
Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en Fertility and Sterility describe que la suplementación con ashwagandha logró mejorar los niveles de testosterona en 75 hombres que fueron sometidos a una evaluación de infertilidad. Además, redujo el estrés oxidativo y mejoró los niveles de varios antioxidantes en el grupo de tratamiento.
10.Reducción de la inflamación:
Las propiedades antiinflamatorias de ashwagandha pueden ayudar a reducir la inflamación crónica en el cuerpo, que está asociada con una variedad de condiciones y enfermedades crónicas.
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