Especialmente en el último trimestre del embarazo, cada vez más mujeres embarazadas comienzan a quejarse de dolores de espalda, cuello, hinchazón de las piernas, el peso de todo el cuerpo, etc. En la actualidad, cada vez más mujeres intentan superar este malestar con la ayuda de los beneficios del masaje y la gimnasia durante el embarazo.
El masaje para embarazadas se puede realizar desde el primer mes de embarazo hasta el final, ya que es necesario y saludable.
Reconocido y recomendado por cada vez más especialistas en el campo, el masaje para embarazadas tiene importantes beneficios tanto para la embarazada como para el bebé.
Realizado por un fisioterapeuta o un masajista especializado, el masaje para embarazadas es la solución para aliviar las molestias que aparecen durante el embarazo.
Beneficios del masaje durante el embarazo:
- Mejora la circulación sanguínea
- Relaja los tejidos blandos (músculos, piel)
- Previne la aparición de espasmos musculares
- Reduce los dolores de espalda y piernas
- Ayuda a reducir la hinchazón de las piernas, especialmente en el último trimestre del embarazo
- Previene la aparición de estrías
El masaje postnatal se puede realizar poco después del parto y tiene los siguientes beneficios:
- Reduce el tejido adiposo
- Disminuye la fatiga
- Alivia la tensión muscular
Gimnasia para embarazadas
La gimnasia para embarazadas se puede practicar a partir de la semana 12 de embarazo y solo con el consentimiento por escrito del médico ginecólogo.
¿Cuál es el procedimiento para inscribirse en un grupo de deporte prenatal?
- Obtener el certificado del médico ginecólogo
- Hacer una cita con 3-5 días de anticipación para una sesión de deporte prenatal
- Consulta con un fisioterapeuta + sesión de deporte prenatal
- Si desea continuar, se establecerá un programa accesible para usted en consenso.
¿Qué tipos de ejercicios se practican?
Los ejercicios varían según el trimestre de embarazo. El programa incluye ejercicios en el suelo, estiramientos, fitball y elementos de Pilates.
¿Cómo me puedo preparar para el parto durante las clases de deporte prenatal?
A partir del tercer trimestre de embarazo para los partos naturales, se practicarán las respiraciones de trabajo de parto y la reeducación perineal, ya que el perineo juega un papel importante durante el parto natural.
¿Hasta qué semana de embarazo se puede practicar deporte prenatal?
¡Hasta la última semana de embarazo!
*Este artículo es solo informativo. Para un diagnóstico preciso, recomendamos consultar con un médico especialista.
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