¿Es realmente útil el jugo de arándanos para las infecciones del tracto urinario? Qué dicen los especialistas

Las infecciones del tracto urinario (ITU) son un problema común, afectando a millones de personas cada año. En la lucha contra estas infecciones, el jugo de arándanos ha despertado un interés creciente. Pero, ¿es realmente útil el jugo de arándanos para las infecciones del tracto urinario? Vamos a explorar los beneficios, el modo de uso, las precauciones y las formas de prevenir las ITU.

Desafortunadamente, cada vez más mujeres sufren de infecciones urinarias crónicas, a menudo de 3 a 4 veces al año, o más, y hacen todo lo posible para evitar el uso excesivo de antibióticos por temor a volverse resistentes y, por lo tanto, más susceptibles a las infecciones bacterianas. Por eso, este jugo dulce y ácido ha sido utilizado por generaciones de mujeres para prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario, aunque la mayoría de los médicos siguen afirmando que solo los antibióticos pueden eliminar eficazmente estas infecciones.

¿Es útil el jugo de arándanos para las infecciones del tracto urinario? Qué dicen los especialistas

Parece que un nuevo metaanálisis de investigadores australianos, que incluye a casi 9,000 personas, confirma la reputación del arándano como un suplemento útil para las personas que desean evitar las infecciones urinarias recurrentes.

En el análisis de los científicos, el efecto protector del arándano fue evidente en mujeres, niños y personas vulnerables a las ITU tras intervenciones médicas.

Los científicos de la Universidad de Flinders y del Hospital de Niños de Westmead en Australia publicaron recientemente un estudio global que muestra que los productos con arándano pueden reducir efectivamente el riesgo de infecciones urinarias en algunos grupos.

Esta es la quinta actualización de una revisión lanzada por primera vez en 1998 y la última actualización en 2012. Aparece en Cochrane Reviews.

El Prof. Jonathan Craig, autor principal del estudio, dice que la investigación de su equipo „muestra un hallazgo muy positivo de que el jugo de arándano puede prevenir las infecciones del tracto urinario en personas susceptibles”.

Además, los arándanos contienen proantocianidinas (PAC), un tipo de polifenol. Estos nutrientes „de ataque y defensa” tienen un potencial antimicrobiano y antioxidante notable.

Por ejemplo, en un artículo de investigación de 2022, investigadores canadienses descubrieron que las PAC pueden ayudar a inhibir la formación de biopelícula bacteriana en el revestimiento del tracto urinario. Además, las PAC podrían desalentar la activación de „genes de virulencia” uropatógenos de E. coli en una etapa temprana en el reservorio intestinal.

Por otro lado, hay expertos que no están convencidos de la eficacia de este jugo.

Por ejemplo, la uróloga Dra. Jennifer Linehan, profesora asociada de urología y oncología urológica en el Instituto de Cáncer de Saint John en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, estaba preocupada de que el azúcar en muchos productos de jugo de arándano los hiciera inútiles para prevenir infecciones urinarias. Sin embargo, señaló que „el arándano en sí puede ayudar cuando se administra en forma de polvo, ya que nuevamente puede bloquear las bacterias de adherirse a la vejiga, pero a veces puede irritar el revestimiento de la vejiga”.

La uróloga mencionó que el suplemento de polvo de D-manosa también puede impedir que E. coli se adhiera a la pared de la vejiga.

Beneficios del jugo de arándanos para las infecciones del tracto urinario:

Los arándanos y, por lo tanto, su jugo, contienen vitaminas, minerales e ingredientes activos beneficiosos que respaldan esta afirmación de su capacidad para curar las infecciones del tracto urinario. Por ejemplo, según el USDA, es rico en potasio, calcio, fósforo y vitamina C. Además, estas frutas contienen proantocianidinas de tipo A, antioxidantes poderosos que dificultan, e incluso imposibilitan, que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.

• Propiedades antibacterianas: Los arándanos contienen sustancias activas que han demostrado tener propiedades antibacterianas, especialmente contra la bacteria Escherichia coli, que es una de las principales causas de las infecciones urinarias.
• Acidez: El jugo de arándanos es ácido, lo que puede ayudar a disminuir el pH de la orina e inhibir el crecimiento de bacterias.
• Prevención de recaídas: El consumo regular de jugo de arándanos se ha asociado con una disminución de la frecuencia de recaídas de infecciones del tracto urinario en algunos estudios.

Cómo usar el jugo de arándanos:

El jugo de arándanos puede consumirse de varias maneras:

• Consumo directo: Se puede beber el jugo de arándanos tal cual, preferiblemente sin azúcar añadida para evitar aumentar los niveles de azúcar en sangre.
• Diluido con agua: Para quienes encuentran el jugo de arándanos demasiado concentrado o ácido, puede diluirse con agua para reducir la acidez y hacer el consumo más agradable.
• Suplementos: También existen suplementos de arándanos disponibles en forma de cápsulas o tabletas, que pueden tomarse según las instrucciones del envase.

Precauciones y consideraciones:

• Interacciones medicamentosas: Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar a su médico antes de consumir jugo de arándanos, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.
• Evitar el consumo excesivo: El consumo excesivo de jugo de arándanos puede llevar a problemas digestivos y afectar el equilibrio ácido-alcalino del cuerpo.
• Monitoreo del azúcar en sangre: Las personas con diabetes deben monitorear cuidadosamente los niveles de azúcar en sangre, ya que el jugo de arándanos puede contener cantidades significativas de azúcar.

Formas de prevenir las infecciones urinarias:

Además del consumo de jugo de arándanos, existen otras formas de prevenir las infecciones urinarias:

• Hidratación adecuada: Consumir una cantidad adecuada de agua puede ayudar a eliminar las bacterias del tracto urinario.
• Higiene personal: Una higiene adecuada de la zona genital y el recto puede reducir el riesgo de contaminación bacteriana.
• Micción regular: Orinar regularmente puede ayudar a eliminar las bacterias del tracto urinario antes de que causen infecciones.

!!! El jugo de arándanos es importante consumirlo con moderación y dentro de un enfoque general para prevenir estas infecciones, que incluya otras medidas de higiene y un estilo de vida saludable. Además, siempre se recomienda consultar al médico antes de comenzar un nuevo régimen de tratamiento o suplemento.