Un nuevo estudio ha revelado un descubrimiento sorprendente: las mujeres podrían necesitar solo la mitad de la cantidad de ejercicio físico en comparación con los hombres para obtener beneficios similares en términos de longevidad. Publicado en el Journal of the American College of Cardiology, esta investigación revolucionaria desafía la sabiduría convencional y subraya la importancia de enfoques personalizados de la aptitud física basados en diferencias de género.
El estudio también mostró que las mujeres que logran realizar actividades físicas regulares pueden prolongar significativamente su vida. Por lo tanto, los hallazgos, publicados en el Journal of the American College of Cardiology, destacan el papel vital del ejercicio físico en la promoción de la longevidad entre las mujeres.
A medida que la población global continúa envejeciendo, esta información subraya la importancia de priorizar la aptitud física para la salud general y el bienestar.
Conclusiones del estudio
Los investigadores examinaron datos de 412,413 adultos en los EE. UU., de los cuales el 55% eran mujeres, con una edad promedio de 44 años. El estudio analizó la actividad física en el tiempo libre y sus asociaciones con la mortalidad por todas las causas y cardiovascular entre 1997 y 2019. Los métodos incluyeron la evaluación de la frecuencia, duración, intensidad y tipo de ejercicio físico.
Enfocándose especialmente en la relación entre los hábitos de ejercicio y la longevidad entre hombres y mujeres, los resultados fueron contundentes.
Beneficios del ejercicio físico para la longevidad
A diferencia de las hipótesis anteriores, el estudio demostró que las mujeres pueden obtener beneficios similares en longevidad con una cantidad significativamente menor de ejercicio físico en comparación con los hombres. Las directrices actuales recomiendan un mínimo de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para adultos. El estudio sugiere que las mujeres que realizan 140 minutos de ejercicio semanal obtienen los mismos beneficios para la longevidad que los hombres que realizan 300 minutos de ejercicio semanal.
Análisis de resultados
Más específicamente, el estudio encontró que los hombres que alcanzaron 300 minutos de ejercicio aeróbico por semana tenían un riesgo de muerte un 18% menor en comparación con los hombres sedentarios. Las mujeres que hicieron ejercicio durante 300 minutos por semana tenían un riesgo de muerte un 24% menor en comparación con las mujeres que no hicieron ejercicio. Además, las mujeres que hicieron ejercicio durante 140 minutos por semana observaron un riesgo de mortalidad un 18% menor, el mismo porcentaje que los hombres que se ejercitaron más del doble de tiempo.
Los autores del estudio notaron que tanto hombres como mujeres vieron un punto de inflexión en los beneficios de longevidad después de 300 minutos de ejercicio semanal.
Diferencias fisiológicas entre géneros
El estudio elucidó posibles mecanismos subyacentes a esta disparidad, mencionando diferencias potenciales en las respuestas fisiológicas al ejercicio entre hombres y mujeres. La Dra. Martha Gulati, coautora del estudio y directora de cardiología preventiva en Cedars-Sinai en Los Ángeles, explicó que, dado que las mujeres generalmente tienen menos masa muscular que los hombres, pueden beneficiarse más de dosis más pequeñas de ejercicios de fortalecimiento.
Implicaciones del estudio
Los resultados subrayan la importancia de enfoques personalizados para promover la actividad física entre diversas poblaciones. Comprender las diferencias de género en la respuesta al ejercicio puede ayudar a formular recomendaciones más efectivas e individualizadas para la salud física.
Si no quieres perderte nuestras noticias sobre vida saludable y otros consejos naturistas, te invitamos a unirte a nuestra comunidad dándole Like:
