Moringa oleifera, conocida simplemente como Moringa, es una planta milagrosa reconocida por sus ricas propiedades nutritivas y sus impresionantes beneficios para la salud. Originaria de las regiones subtropicales y tropicales de Asia y África, la Moringa ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar y prevenir diversas afecciones. Aquí te mostramos cómo esta extraordinaria planta puede contribuir al equilibrio hormonal, la digestión, el estado de ánimo y mucho más.
Hasta la fecha, se han llevado a cabo más de 1,300 estudios, artículos e informes que se han centrado en los beneficios de esta planta, descubriendo que contiene compuestos que son particularmente importantes en áreas del mundo donde las enfermedades y las deficiencias nutricionales son comunes. Además, la investigación muestra que casi todas las partes de la planta de moringa pueden ser utilizadas (hojas, semillas, flores/vainas, tallo y raíces) como fuente de nutrición, suplementos y otras propiedades medicinales. Sin embargo, el uso medicinal más popular implica secar y moler las hojas de moringa, donde se encuentran la mayoría de los antioxidantes y otras propiedades saludables.
Por ejemplo, un estudio de 2022 reveló que las hojas de moringa contienen casi todos los nutrientes esenciales, factores de crecimiento, vitaminas, aminoácidos, proteínas, minerales y metales como hierro y zinc. Además, el polvo de moringa está cargado de fitoquímicos, proteínas, calcio, beta-caroteno, vitamina C y potasio. Además, debido a que ofrece una fuente concentrada de vitamina A, se administra anualmente a niños que padecen esta vitamina, que está relacionada con la función inmunitaria afectada.
Además de las valiosas hojas, las vainas del árbol de moringa también contienen semillas que contienen un tipo de aceite curativo, que se puede usar para cocinar o aplicar directamente sobre la superficie del cuerpo.
Según Kuli Kuli, una organización que cosecha plantas de moringa en África, la planta contiene:
- el doble de la cantidad de proteínas que un yogur
- cuatro veces más vitamina A que las zanahorias
- tres veces más potasio que los plátanos
- cuatro veces más calcio que la leche de vaca
- siete veces más vitamina C que las naranjas
Moringa – Beneficios para el equilibrio hormonal:
-Regulación del ciclo menstrual: La Moringa es conocida por su capacidad para regular el ciclo menstrual y reducir los síntomas desagradables del síndrome premenstrual, gracias a su contenido de sustancias activas con efectos hormonales.
-Apoyo al sistema reproductivo: El consumo regular de Moringa puede ayudar a mantener la salud del sistema reproductivo, equilibrando los niveles hormonales y mejorando la fertilidad.
-Reducción de los síntomas de la menopausia: La Moringa también puede ser beneficiosa para reducir los síntomas desagradables de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor, gracias a su acción de equilibrar las hormonas.
Moringa – Beneficios para la digestión:
-Mejora del tránsito intestinal: La Moringa es rica en fibra dietética, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
-Promoción de la salud intestinal: El consumo de Moringa puede contribuir a mantener la salud intestinal estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.
-Reducción del malestar digestivo: La Moringa tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, que pueden ayudar a reducir el malestar digestivo, como la hinchazón y los calambres abdominales.
Moringa – Beneficios para el estado de ánimo:
-Efecto antidepresivo: La Moringa contiene sustancias activas que tienen efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo, ayudando a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
-Mejora de la energía y la vitalidad: El consumo regular de Moringa puede aumentar los niveles de energía y vitalidad, lo que contribuye a mejorar el bienestar general y el estado de ánimo.
-Lucha contra el estrés oxidativo: La Moringa es rica en antioxidantes, que protegen las células nerviosas contra el estrés oxidativo y contribuyen a mantener un estado de ánimo positivo.
Cómo consumir la moringa:
La Moringa se puede consumir en forma de polvo, cápsulas, té o añadirla a diferentes preparaciones culinarias, como jugos, batidos o ensaladas. Se recomienda comenzar con dosis pequeñas y aumentar gradualmente según la tolerancia y los efectos experimentados.
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