La manzanilla (Chamomilla recutita o Matricaria chamomilla) es una planta medicinal con una historia larga de uso debido a sus propiedades terapéuticas. Además de sus beneficios para la relajación y mejora del sueño, la manzanilla también puede ser una aliada en el proceso de pérdida de peso. Descubre cómo esta maravillosa planta puede ayudarte a obtener los resultados deseados en tu viaje hacia un peso saludable.
Según los datos de un análisis del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), la manzanilla no tiene calorías. La presencia de flavonoides, sesquiterpenos (a menudo asociados con propiedades antisépticas, antibacterianas o antiinflamatorias) y otros antioxidantes poderosos en el té de manzanilla tiene efectos significativos en el cuerpo humano. Además, según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, el té de manzanilla contiene cantidades despreciables de muchas vitaminas y minerales como potasio, magnesio, calcio, sodio, tiamina, riboflavina y vitamina A. Otros nutrientes incluyen ácido fólico, hierro y zinc.
Las investigaciones sobre la eficacia de la manzanilla para adelgazar son bastante limitadas, pero es cierto que se ha descubierto que los efectos calmantes de esta planta podrían ayudar en la pérdida o el mantenimiento del peso, ya que hay una conexión entre tener un buen sueño y mantener la figura. Específicamente, un análisis previo publicado en la revista Obesity encontró que los adultos de 18 a 49 años que dormían más tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellos que dormían menos. Lo peor que podría pasar es que una taza de manzanilla por la noche podría hacer que tu dieta sea menos estresante, además, no tiene calorías (cuando no está endulzada) y puede ayudarte a dormir más tranquilo.
Beneficios de la manzanilla al incluirla en tu dieta:
Reducción del estrés y control del peso:
La manzanilla tiene propiedades ansiolíticas y calmantes que ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El estrés crónico puede contribuir al aumento de peso al estimular las hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden llevar al almacenamiento de grasa en el área abdominal.
El consumo regular de té de manzanilla puede contribuir a reducir el estrés y, por ende, al control del peso.
Mejora de la digestión y reducción de la hinchazón:
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, ayudando a calmar el sistema digestivo y reducir la sensación de hinchazón.
Una digestión saludable es esencial para gestionar el peso, ya que ayuda a la absorción eficiente de nutrientes y previene la acumulación excesiva de gases en el estómago.
Inducción del sueño y regulación del ritmo circadiano:
Un sueño de calidad es esencial en el proceso de pérdida de peso.
La manzanilla tiene propiedades sedantes que pueden inducir un sueño reparador, y un sueño adecuado se asocia con un mejor control del peso.
Antioxidantes para el apoyo general de la salud:
La manzanilla contiene antioxidantes como la apigenina y el bisabolol, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y mantener la salud celular.
Los antioxidantes pueden respaldar el metabolismo y promover el bienestar general, contribuyendo así a los esfuerzos de pérdida de peso.
Té de manzanilla y control del apetito:
Beber té de manzanilla entre comidas puede ayudar a controlar el apetito.
El aroma y las propiedades calmantes del té de manzanilla pueden reducir el apetito y contribuir a evitar el consumo excesivo de alimentos.
Cómo beneficiarte de las propiedades de la manzanilla:
Puedes disfrutar de té de manzanilla todas las noches antes de acostarte para relajarte y mejorar la calidad del sueño.
Es importante mencionar que la manzanilla en sí misma no es una „solución milagrosa” para la pérdida de peso, sino más bien un elemento que puede complementar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Si no quieres perderte nuestras noticias sobre vida saludable y otros consejos naturistas, te invitamos a unirte a nuestra comunidad dándole Like:
